Woman lacing up her gray and pink nike low top athletic shoe
Sport Trening Zdrowie

Jak trenować na redukcji? Plan treningowy i najważniejsze zasady przy redukcji tkanki tłuszczowej 

    Redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem wymagającym odpowiednio dostosowanego planu treningowego. Kluczowe jest tutaj połączenie ćwiczeń siłowych oraz treningu cardio, które wspólnie pomagają w spalaniu...
      Unrecognizable bodybuilder lifting barbell behind smartphone recording video in town
      Trening Aktualnosci Zdrowie

      Trening somatyczny – jak poprawić świadomość ciała i zmniejszyć dyskomfort? Zadbaj o kręgosłup, plecy, stawy i doskonałe samopoczucie!

        Trening somatyczny to forma aktywności fizycznej, która koncentruje się na świadomości ciała, odprężeniu i mobilności. Wykorzystuje wolne, łagodne ruchy, które pomagają zredukować napięcia mięśniowe...
          Woman in a green shirt training with ropes
          Aktualnosci Trening Zdrowie

          Ile powinien trwać trening siłowy? Optymalny czas, plan treningowy -na siłownię i nie tylko

            Planowanie treningu siłowego to klucz do skutecznego budowania masy mięśniowej oraz spalania tkanki tłuszczowej. Czas trwania treningu może się różnić w zależności od celów,...
              Plate of grilled salmon and rice on a blue background
              Zdrowie Aktualnosci Trening

              Ile czasu odczekać po jedzeniu przed treningiem? Wszystko, co warto wiedzieć o posiłkach i treningu 

                Planowanie posiłku przed treningiem jest kluczowe dla efektywności wykonywanych ćwiczeń. Zaleca się, aby spożywać pokarm bogaty w węglowodany i białko około 2 godzin przed...
                  Woman holding a yoga mat
                  Aktualnosci Trening Zdrowie

                  Trening ABS – klucz do płaskiego brzucha. Na czym polega i jakie ćwiczenia wykonywać?

                    Trening ABS (Abdominal Body System) koncentruje się na mięśniach brzucha, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu stabilności tułowia i poprawie postawy. Zajęcia tego rodzaju...
                      Person lifting barbell indoors
                      Aktualnosci Trening Zdrowie

                      Trening HIIT – na czym polega trening HIIT? Czy to to samo co trening interwałowy?

                        HIIT, czyli High Intensity Interval Training (intensywny trening interwałowy), to rodzaj treningu, który polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń z krótkimi okresami intensywnej aktywności...
                          Person wearing black shorts and blue lace up low top sneaker holding black barbell
                          Aktualnosci Trening Zdrowie

                          Ile kalorii spala trening siłowy? Najważniejsze informacje o ciężarach i liczbie spalonych kalorii 

                            Trening siłowy, często kojarzony głównie z budowaniem masy mięśniowej, jest także skutecznym sposobem na zwiększenie wydatkowania kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Chociaż treningi cardio...
                              Woman in black tank top and black leggings doing yoga
                              Zdrowie Sport Trening

                              Trening EMS, czyli elektrostymulacja mięśni. Rewolucja w świecie fitnessu?

                                Trening EMS, czyli elektrostymulacja mięśni, to innowacyjna metoda treningowa wykorzystująca impulsy elektryczne do aktywacji mięśni całego ciała. Podczas takiego treningu, elektryczny prąd jest przekazywany...
                                  10 lb rogue weight plate near people gathered
                                  Zdrowie Sport Trening

                                  Ile powinien trwać trening na siłowni? Ile powinien trwać trening siłowy? Poznaj idealny plan treningowy

                                    Trening na siłowni to ważny element budowania masy mięśniowej, poprawy kondycji i spalania tkanki tłuszczowej. Jednak często pojawia się pytanie: jak długo powinien trwać...
                                      Focused sportswoman resting after training in green park
                                      Trening Sport Zdrowie

                                      Trening interwałowy – na czym polega i jak go wykonywać?

                                        Trening interwałowy, znany również jako interval training, to dynamiczna forma aktywności fizycznej, która polega na naprzemiennym wykonywaniu okresów intensywnego wysiłku z momentami odpoczynku lub...