Kiedy zaczynasz jeść zdrowiej, możesz mieć wrażenie, że nie możesz już cieszyć się słodkimi potrawami. Nierzadko myślimy, że zdrowe i słodkie wykluczają się wzajemnie, ale nic bardziej mylnego. Zdrowe odżywianie nie musi oznaczać całkowitej rezygnacji ze słodyczy; oznacza to jedynie, że musisz stać się kreatywny i znaleźć sposób, aby uczynić je częścią swojej codziennej diety. Jest wiele sposobów na to, by cieszyć się słodyczami i jednocześnie zachować zdrową dietę. Zamiast skupiać się na unikaniu słodyczy, spróbuj dodać do swojej diety zdrowsze i słodkie alternatywy, które są pełne wartości odżywczych. Następnym razem, gdy będziesz miała ochotę na smakołyk, sięgnij po jedną z tych zdrowych opcji zamiast czegoś bardziej konwencjonalnego.
Płatki owsiane
Jednym z najprostszych i najsmaczniejszych sposobów, aby uczynić swoją dietę zdrowszą jest dodanie płatków owsianych do swojej rutyny śniadaniowej. Owies jest pełen błonnika, który pomaga regulować trawienie i zapobiega nadmiernemu przybieraniu na wadze. Jest również doskonałym źródłem witamin z grupy B oraz minerałów takich jak magnez i żelazo. Co sprawia, że owies jest jeszcze zdrowszym wyborem to fakt, że możesz go przyrządzić na tak wiele różnych sposobów. Możesz dodać go do swojego ulubionego przepisu na naleśniki lub gofry, albo po prostu zrobić miskę owsianki z mlekiem i wybranymi dodatkami.
Ciemna czekolada
Jesteś czekoladoholikiem? Ciemna czekolada jest doskonałym wyborem, ponieważ jest nie tylko pyszna, ale jest również źródłem przeciwutleniaczy, które mogą pomóc Ci zachować zdrowie. Ciemna czekolada jest dobrym źródłem minerałów, takich jak żelazo i magnez, a także zawiera niewielką ilość witamin, jak również innych składników odżywczych. Możesz znaleźć ciemną czekoladę, która została specjalnie wykonana, aby być zdrowym, więc nie musisz rezygnować ze swoich zachcianek.
Owoce
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że owoce są świetną opcją dla zdrowych deserów i słodkich przysmaków. Decydując o tym, które owoce dodać do swojej diety, szukaj takich, które mają wysoką zawartość błonnika, co pomoże Ci czuć się pełnym i zadowolonym po jedzeniu. Warto również wybrać owoce o wysokiej zawartości wody, aby utrzymać zdrowy i nawodniony układ pokarmowy. Niektóre wspaniałe wybory dla zdrowszych deserów to banany, jabłka, ananasy i arbuzy. Możesz użyć tych owoców do zrobienia zdrowych i pysznych smoothies, które są idealne na gorące letnie dni. Banany świetnie nadają się do przygotowania zdrowych i bogatych w białko wypieków, które są idealne, gdy masz niespodziewanych gości lub planujesz duże wydarzenie rodzinne. Możesz również podać jabłka z karmelem lub ananasem jako pyszny deser na zakończenie przyjęcia.
Jedzenie zdrowsze nie oznacza rezygnacji ze słodkich przysmaków na zawsze. Oznacza to po prostu, że stajesz się nieco bardziej kreatywny ze składnikami, których używasz i znajdujesz nowe sposoby na włączenie słodyczy do swojej diety bez popadania w paranoję. Zacznij robić zdrowsze wersje swoich ulubionych deserów i smakołyków.
