trening
Trening

Cardio czy trening siłowy? Dzięki któremu szybciej zgubisz zbędne kalorie?

    Jednym ze sposobów zbudowania idealnej sylwetki jest trening siłowy, a drugim – trening cardio. Oba mają swoich zwolenników i przeciwników. Jeszcze jakiś czas temu,...
      trening obwodowy
      Trening

      Trening obwodowy — najważniejsze informacje

        Największymi zaletami treningu obwodowego jest utrata wagi oraz zdecydowana poprawa kondycji całego ciała. Jest on najlepszym rozwiązaniem dla osób, które nie bardzo wiedzą, jak...
          ćwiczenie z partnerem
          Trening

          Dlaczego warto mieć partnera do treningu?

            Aktywność fizyczna i regularne ćwiczenia poprawiają nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Wiadomo również, że kontakty towarzyskie z przyjaciółmi poprawiają nasze zdrowie psychiczne i zwalczają...
              ból kolana
              Trening

              Ćwiczenia, które pomogą zmniejszyć ból kolana

                Nie ważne, czy ćwiczysz codziennie, czy okazjonalnie, a może po prostu dużo chodzisz, ból kolana może ci w tym przeszkodzić. Ból kolana to częsty...
                  budowa mięśni
                  Trening

                  Wszystko ci musisz wiedzieć o budowaniu mięśni

                    Może zastanawiasz się nad włączeniem treningu siłowego do swojej rutyny aktywności fizycznej. Zapewne wiesz, że intensywne ćwiczenie ciężarkami jest o wiele cięższe i początkowo...
                      trening oporowy
                      Trening

                      Wszystko, co musisz wiedzieć o treningu oporowym

                        Trening oporowy, zwany inaczej treningiem siłowym to ważna część każdego programu fitness. Pomaga przede wszystkim wzmocnić i budować wytrzymałość mięśniową.  Podczas treningu oporowego poruszasz...
                          ćwiczenia w ciąży
                          Trening

                          12 zasad bezpiecznego ćwiczenia w ciąży

                            Ćwiczenia w ciąży nie tylko pozwolą ci zachować dobrą kondycję i szybszy powrót do wagi sprzed ciąży, ale także poprawiają humor i przygotowują do...
                              LOCKDOWN
                              Trening

                              O czym musisz pamiętać wracając na siłownię po lockdownie?

                                  Epidemia koronawirusa zmieniła wiele w naszym życiu. Liczne ograniczenia spowodowały, że nie możemy wykonywać rzeczy, do których byliśmy przyzwyczajeni. Wiele sektorów gospodarki pozamykało...
                                  przepuklina
                                  Trening

                                  Czy można ćwiczyć z przepukliną?

                                    Wielu sportowców mierzy się z problemem przepukliny. Ćwiczenie z przepukliną nie zawsze jest łatwe. Czasem to nie jest nawet bezpieczne. Przepukliny są skomplikowane same...
                                      ćwiczenia na siłowni
                                      Trening

                                      Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i ramion

                                        Ostatnio coraz więcej osób cierpi z powodu bólu pleców. Zmiany zwyrodnieniowo-zniekształcające kręgosłupa śmiało, można nazwać chorobą cywilizacyjną. Dlaczego tak się dzieje? Bo większość z...