Dieta oraz aktywność fizyczna to duet doskonały. Zarówno lekarze, jak i trenerzy oraz dietetycy nadmieniają i podkreślają, jak istotne jest połączenie tych dwóch elementów w życiu każdego człowieka. Dziś skupimy się na drugim elemencie, czyli na treningu. Omówimy kwestie: jak ćwiczyć, żeby schudnąć oraz ile ćwiczyć, żeby schudnąć. Zachęcamy do wnikliwej lektury.
Jak ćwiczyć, by schudnąć?
Zaczniemy od najważniejszej kwestii, czyli przedstawienia ćwiczeń, które pozwalają dość szybko uzyskać wymierne rezultaty, jeśli chodzi o chudnięcie. Dla początkujących doskonałym rozwiązaniem jest Full Body Workout, czyli trening, który nie tylko wyszczupla sylwetkę, ale i wzmacnia wszystkie partie ciała. Z kolei dla zaawansowanych polecany jest trening interwałowy.
Gdzie ćwiczyć, by osiągnąć rezultaty?
Każda aktywność fizyczna poprawi stan zdrowia oraz sylwetki. Ćwicząc w domu można uzyskać wymierne rezultaty, ale dzięki sprzętom i maszynom, dostępnym na siłowni, będzie to zdecydowanie prostsze. Część aktywności można ponadto wykonywać na dworze, mowa tu o bieganiu, skakaniu na skakance, nordic walking itp.
Ile ćwiczyć, by schudnąć?
Niezbyt intensywny trening można z powodzeniem wykonywać codziennie. Spalanie tłuszczu zaczyna się już po upływie 35-45 minut od rozpoczęcia treningu. Odpowiedź na pytanie: ile ćwiczyć, by schudnąć brzmi: możliwie jak najczęściej przy lżejszych treningach aerobowych, a 2-3 razy w tygodniu w przypadku intensywnych treningów siłowych.
O czym pamiętać, jeśli chcemy schudnąć ćwicząc?
Warto pamiętać także o właściwym odżywianiu się. Ćwiczenie na czczo absolutnie odpada. Koniecznie należy zjeść wartościowy posiłek przedtreningowy, jak i spożyć odpowiednio skomponowane jedzenie po treningu. Nie warto także zastępować posiłków suplementami. Odpowiednio zbilansowana dieta, jak wspomnieliśmy na początku, to połówka wspomnianego na wstępie, zdrowego duetu.
