Unrecognizable bodybuilder lifting barbell behind smartphone recording video in town
Trening Aktualnosci Zdrowie

Trening somatyczny – jak poprawić świadomość ciała i zmniejszyć dyskomfort? Zadbaj o kręgosłup, plecy, stawy i doskonałe samopoczucie!

    Trening somatyczny to forma aktywności fizycznej, która koncentruje się na świadomości ciała, odprężeniu i mobilności. Wykorzystuje wolne, łagodne ruchy, które pomagają zredukować napięcia mięśniowe...
      Woman in a green shirt training with ropes
      Aktualnosci Trening Zdrowie

      Ile powinien trwać trening siłowy? Optymalny czas, plan treningowy -na siłownię i nie tylko

        Planowanie treningu siłowego to klucz do skutecznego budowania masy mięśniowej oraz spalania tkanki tłuszczowej. Czas trwania treningu może się różnić w zależności od celów,...
          Plate of grilled salmon and rice on a blue background
          Zdrowie Aktualnosci Trening

          Ile czasu odczekać po jedzeniu przed treningiem? Wszystko, co warto wiedzieć o posiłkach i treningu 

            Planowanie posiłku przed treningiem jest kluczowe dla efektywności wykonywanych ćwiczeń. Zaleca się, aby spożywać pokarm bogaty w węglowodany i białko około 2 godzin przed...
              Woman holding a yoga mat
              Aktualnosci Trening Zdrowie

              Trening ABS – klucz do płaskiego brzucha. Na czym polega i jakie ćwiczenia wykonywać?

                Trening ABS (Abdominal Body System) koncentruje się na mięśniach brzucha, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu stabilności tułowia i poprawie postawy. Zajęcia tego rodzaju...
                  Person lifting barbell indoors
                  Aktualnosci Trening Zdrowie

                  Trening HIIT – na czym polega trening HIIT? Czy to to samo co trening interwałowy?

                    HIIT, czyli High Intensity Interval Training (intensywny trening interwałowy), to rodzaj treningu, który polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń z krótkimi okresami intensywnej aktywności...
                      Person wearing black shorts and blue lace up low top sneaker holding black barbell
                      Aktualnosci Trening Zdrowie

                      Ile kalorii spala trening siłowy? Najważniejsze informacje o ciężarach i liczbie spalonych kalorii 

                        Trening siłowy, często kojarzony głównie z budowaniem masy mięśniowej, jest także skutecznym sposobem na zwiększenie wydatkowania kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Chociaż treningi cardio...
                          Young sportswoman listening to music in park
                          Sport Aktualnosci Trening Zdrowie

                          Trening cardio – na czym polega?

                            Trening cardio, inaczej trening aerobowy, to forma aktywności fizycznej, która zwiększa tętno i intensywność oddechu, poprawiając wydolność układu krążenia, oddechowego oraz kondycję organizmu. Polega...
                              Njwłaściwsza dieta dla sportowców
                              Aktualnosci

                              Njwłaściwsza dieta dla sportowców

                                Odżywianie jest kluczem do sukcesu w każdym sporcie. Dieta sportowca musi dostarczać energii i składników odżywczych, aby organizm mógł funkcjonować optymalnie, naprawiać mięśnie po...
                                  Poznaj cudowne właściwości borówek
                                  Aktualnosci

                                  Poznaj cudowne właściwości borówek

                                    Wszyscy kochają borówki amerykańskie! Są doskonałym źródłem witamin i minerałów, zwłaszcza witamin C i K, manganu oraz antyoksydantów. Ale co sprawia, że są tak...
                                      Jakie spinki do mankietów wybrać?
                                      Aktualnosci

                                      Jakie spinki do mankietów wybrać?

                                        Spinki do mankietów to eleganckie i przepełnione klasą dodatki męskie. Panowie noszą takie spinki do koszul wkładanych na wyjątkowe okazje. W sklepie internetowym Dastan spinki do mankietów...